世界卫生组织建议，宝宝满 6 个月（180 天）后开始添加辅食。过早或过晚添加都可能影响宝宝的健康发育。
判断宝宝是否准备好接受辅食的信号包括：能独立坐稳、对大人吃饭表现出兴趣、挺舌反射消失。
第一口辅食推荐含铁米粉，因为 6 个月后母乳中的铁含量已不能满足宝宝需求。从少量开始，每天 1-2 勺，观察 3-5 天无过敏反应后再添加新食物。
辅食添加顺序建议：含铁米粉 → 蔬菜泥 → 水果泥 → 肉泥。每次只引入一种新食物，便于观察过敏反应。
1 岁以内的宝宝，辅食不加盐和糖，保持食物原味。质地从细腻到粗糙逐步过渡，锻炼咀嚼能力。